Blog

Existem muitas “dieta milagrosas” que prometem resultados incríveis em poucos dias, mas assim que voltamos à rotina ganhamos todos os quilos de volta. A melhor forma de emagrecer sem correr risco do efeito sanfona é a partir de uma boa reeducação alimentar. O ideal é comer um pouco de tudo, mas na medida certa, não precisando recorrer a medicamentos para emagrecer, dietas malucas ou cirurgias, obtendo um resultado significativo e permanente.

 A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor opção para emagrecer de forma definitiva e saudável. Ela consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras regularmente. Não existem alimentos proibidos, existem alimentos obrigatórios! Se a sua alimentação for rica em fibras, frutas, verduras, grãos integrais, não tem problema de vez em quando você ter uma refeição “livre” na semana.

  Para ter sucesso na sua reeducação alimentar, é preciso persistência e não desistir de seus objetivos. É importante criar uma rotina de alimentos e de hábitos saudáveis. Existem muitos detalhes importantes para conseguir que a reeducação seja algo para a vida e para evitar começar do jeito errado e se frustrar no decorrer de seu objetivo de emagrecimento.

Dicas importantes para ter bons resultados em sua reeducação alimentar:

1. Mastigue bem os alimentos, coma devagar e com calma. Isso fará você diminuir a quantidade ingerida numa refeição, trazendo maior saciedade;
2. Evite comer em excesso bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas muito “pesadas” como feijoada, frituras, massas entre outros;
3. Inclua frutas, legumes e verduras na sua alimentação diária;
4. Inclua atividades físicas regulares na rotina, isso contribuirá para que o corpo consuma mais energia, auxiliando na redução de peso;
5. Durma no mínimo 7 horas por dia. A qualidade do sono é importante para o organismo e pode influenciar na perda de peso;
6. 6. Beba em torno de dois litros de água por dia.