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Incluir atividades físicas na rotina é fácil com algumas recomendações

No meio de uma rotina desgastante de trabalho, pode ser difícil tomar a decisão de começar a fazer exercícios. Mas as atividades físicas, além de muito importantes para qualquer um, são adaptáveis e podem se encaixar na rotina de todo mundo – mesmo na pandemia.

Confira nesse conteúdo da Onodera Curitiba algumas dicas para começar a fazer exercícios!

Não existe fórmula para todo mundo 

A melhor forma de começar os exercícios é ter em mente que não somos todos iguais. Por isso, teste algumas opções antes de definir se você é alguém para fazer exercícios ou não.

Corrida, caminhada, natação ou musculação podem ser alguns caminhos. O importante é fazer no seu ritmo.

Rotina e horários para os exercícios

Talvez o maior desafio para quem está começando é estabelecer uma rotina. Uma boa dica é evitar fazer exercícios em horários nos quais você já tem o costume de fazer outra coisa. 

A quantidade de tempo para o exercício não é determinante no começo. O que importa é manter a rotina, e reservar aqueles 30 ou 40 minutos para se exercitar, preferencialmente todos os dias.

Se estiver com uma agenda tranquila, tente variar os horários de exercício. De manhã, após o trabalho ou em casa, à noite, podem ser opções que vão se encaixar, dependendo da rotina diária de cada um.

Dica bônus: experimente anotar suas informações de exercícios em um diário ou bloco de notas. Tempo total, peso levantado, distância percorrida, entre outras informações. Se o seu objetivo for perder ou ganhar massa, também é legal se pesar de vez em quando para ter no papel o acompanhamento da sua evolução.

Cuidados básicos 

Para fazer exercícios também é necessário se cuidar. Os problemas de saúde que podem ser causados por descuido nas atividades físicas podem ser graves. Confira essas dicas:

– Faça alongamento: essa pequena atitude para se preparar antes de começar a se exercitar previne lesões e reduz dores no corpo.

– Faça uma avaliação física: para casos em que for buscar por exercícios mais robustos, é importante contar com um acompanhamento profissional.

Começar exercícios e cuidar da saúde é fácil, viu? Agora aproveite para conferir no nosso site os nossos tratamentos que vão te ajudar a se cuidar.